Vil forsøge at lave en knædagbog...

Hvornår, evt hvorfor har jeg ondt og hvad gør jeg for at lindre smerterne...

Mandag ville jeg træne på cykel, kunne mærke jeg var træt og øm efter en lidt hård weekend med melodi grandprix og bytur. På vej over i centeret støder jeg ind i en kantsten og det giver et ordentlig jag op i knæet. Havde ingen is, så gik bare hjem og hvilede uden cykeltur. Knæet hævede lidt...

Har derfor ikke trænet mandag og tirsdag. Tirsdag havde jeg besøg hjemmefra og jeg var afsted i 14 timer, hvor jeg gik en del, det kunne jeg mærke. Jeg har "ondt"/ bliver mere stiv i knæet, når jeg går meget. Havde ingen smertestillende taget. Det burde jeg nok have gjort, men havde krykken med.

Idag har jeg været til bassintræning. Kunne ikke mærke så meget i vandet og følte ikke jeg lavede ret meget. Kunne dog mærke nogle øvelser var trættende. Da jeg kom op af vandet, rystede mine ben helt og de føltes som bly, så effekt har der helt sikkert været af den træning.

Fys'en foreslog at jeg træner videre eller laver udstrækning efter bassintræningen. Leddene er varme op til en time efter sådan en træning, så vil fremover gå i fitnesscenteret efter bassintræn. Lader dog være i dag, for at se hvor påvirket jeg er af vandet.

Jeg har faktisk ret ondt i hø. fod, nede omkring anklen. Mere end i knæet. det svarer nogenlunde til, hvor der fandtes gammel hævelse i fredags.

Jeg havde ikke taget smertestillende inden dagens træning og det behøver jeg vist heller ikke, men bør nok gøre det, når jeg kommer hjem, for ikke at spænde i muskler og led.

Jeg har lavet lidt udstrækning nu, efter jeg er kommet hjem. Knæet føles meget stift. Mere end for 14 dage siden. Kan få hele hånden ind under knæet, det hjalp lidt med udstrækningen. Men det var ret smerterfuldt. Lige under knæet har jeg fundet en kugle, som genere meget og gør at der kommer smerter ved stræk. Ved ikke om det er arvæv eller knoglefremspring. Skal huske at nævne det for lægen... har svært ved at rette benet helt op, når jeg sidder med strakte bed på et underlag. Foden vipper udaf og det er svært og gør ondt, når jeg retter det op. Så løfter knæet sig....